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感染后为何症状有轻有重

摘要:有些人天生“底子好”,很少被小病困扰;有些人即使加强防护、注意养生保健,也躲不过细菌病毒的侵袭。同样是“…

摘要:

有些人天生“底子好”,很少被小病困扰;有些人即使加强防护、注意养生保健,也躲不过细菌病毒的侵袭。同样是“阳了”,不同人的症状也存在差异。其实,是否易感、感染后症状轻重,与免疫系统的强弱程度有关。它们作

正文摘要:

有些人天生“底子好”,很少被小病困扰;有些人即使加强防护、注意养生保健,也躲不过细菌病毒的侵袭。同样是“阳了”,不同人的症状也存在差异。其实,是否易感、感染后症状轻重,与免疫系统的强弱程度有关。它们作战有序,防止病原微生物侵害人体。重庆市医院感染控制中心主任刘丁表示,新冠病毒感染者中的个体差异十分明显。有的人无症状,有的人会持续发烧,有的人四肢酸痛,病情轻重不一样,个人耐受程度也不一样。相对来说,体质好的人清除病毒能力强,症状轻、病程也短。
感染后为何症状有轻有重究竟是怎么一回事,跟随小编一起看看吧。

有些人天生“底子好”,很少被小病困扰;有些人即使加强防护、注意养生保健,也躲不过细菌病毒的侵袭。

感染后为何症状有轻有重插图

同样是“阳了”,不同人的症状也存在差异。其实,是否易感、感染后症状轻重,与免疫系统的强弱程度有关。

《生命时报》邀请专家,教你提高抗病能力。

受访专家

重庆市医院感染控制中心主任 刘 丁

北京协和医院临床营养科主任 于 康

本文作者 | 生命时报记者 高阳

感染症状轻重和免疫力有关

免疫系统是一个庞大且精密的系统,充当着人体的“健康护卫队”。它们作战有序,防止病原微生物(细菌和病毒等)侵害人体。

感染后为何症状有轻有重插图1

重庆市医院感染控制中心主任刘丁表示,新冠病毒感染者中的个体差异十分明显。有的人无症状,有的人会持续发烧,有的人四肢酸痛,病情轻重不一样,个人耐受程度也不一样。

在机体与病毒的“搏杀”中,体质差、免疫力低的人群显得更脆弱,难以抵御病毒侵袭,症状更为明显,还容易引发旧疾。

相对来说,体质好的人清除病毒能力强,症状轻、病程也短。

4个方法提高抗病能力

想要增强抵抗力,就要保证机体的活力。做到以下几点,有利于把免疫力维持在最佳状态,最大程度预防感染,让身体能“扛得住”。

感染后为何症状有轻有重插图2

营养均衡

营养是维持生命活动及健康的物质基础,也是影响免疫力的关键性因素。《中国居民膳食指南(2021)》推荐,应保证食物多样性,多吃新鲜蔬果,以及奶类、大豆等优质蛋白,每天最少饮水1500~1700毫升。

需注意,饮食中摄入过多的盐分,会使唾液分泌到口腔内的溶菌酶减少,给病毒、细菌提供了侵入上呼吸道黏膜的机会;高油、高脂、高糖饮食,会导致超重、肥胖发生,刺激体内炎症反应,干扰免疫反应调节。

每天吃膳食补充剂、大吃大补等增强免疫力的方式都不可取,反而会增加肠胃负担,影响免疫力。健康成年人只要日常做到均衡饮食,就不需要额外的膳食补充。

调节心态

诸多研究证实,人体免疫系统受到大脑的支配,良好的心理因素可以增强免疫力,不良的心理因素会降低免疫力。

疫情影响,网上各类信息泛滥,很多人会因此感到焦虑。这种情况下,大家更需要提高“心理免疫力”。多与家人朋友沟通倾诉,也可以做专注于自己的工作或喜欢的事物,转移注意力,缓解不良情绪。

睡眠充足

人体免疫因子多在睡觉时形成,睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能,妨碍B细胞产生抗体。

长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,感冒、过敏也会不期而至。

研究显示,每晚睡眠时间少于5小时的人,比每晚睡7~8小时的人,受流感病毒感染的机会要高出82%。因此,一定要保证7~8小时的睡眠,规律作息,以获得良好睡眠质量。

适当运动

诸多研究发现,长期坚持适度运动可以使免疫功能出现良好的变化。每天20~40分钟的规律运动可以全面调动人体免疫力,并在较长时间内维持良好的免疫状态。

建议每周至少要保证运动3次,每次30~60分钟。快步走、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。没有运动习惯的人,不要临时抱佛脚进行高强度运动,以免使免疫系统紊乱。

给易感人群的防护提醒

目前,我国有大量免疫脆弱的人群需要更多的帮助和指导。这几类人要注意守住免疫防线,尽可能避免或减少新冠感染。

感染后为何症状有轻有重插图3

老年人

老年人60岁以后,免疫功能不可避免地下了一个台阶。老年人要注意多补充优质蛋白,增强肌肉锻炼,多晒太阳,保持心情愉悦。

当前疫情形势复杂,建议老年人不要到人多的地方聚集。另外,尽早接种流感疫苗、新冠疫苗等,给自己筑起机体抗病屏障。

基础病、慢病人群

患有糖尿病、高血压等慢性疾病的人群,免疫力相对容易低下,一定要重视监测血压、血糖、血脂等指标,规律用药以稳定病情。

有肿瘤、血液病等病史的人群,必要时可适当应用干扰素、氨基酸、丙种球蛋白等产品,切忌自行补充,要请医生辨证施“补”,遵医嘱使用。

孕产妇

与普通人相比,感染不会给孕产妇的健康带来更多影响。但患有高血压、糖尿病等基础病的孕产妇要加强自我保护。

建议要合理膳食,重视妊娠期合并其他基础病的病情控制。每天保持半小时左右的适度运动,孕晚期最好选择中低强度锻炼,例如瑜伽、太极拳、快步走等。

孕产妇和家属应提前熟悉社区、就近医院的防控管理措施,了解孕产妇特殊群体出现发热症状就诊流程。

儿童

儿童处于生长发育阶段,免疫系统尚未发育成熟,家长应加强孩子的防护。

家长不要带儿童去人群密集场所、通风不良的室内等。日常生活中,家长也要注意纠正孩子挑食的坏习惯,保证饮食营养多样;加强体育锻炼,即便是上网课,也要劳逸结合。

尤为重要的是,家长要重视孩子不良情绪的及时疏导,避免家庭矛盾,多做理性沟通,保持和谐良好的家庭氛围。

上班族

压力大的中青年人,免疫系统更易出问题,应注意保持规律作息,饮食清淡易消化,补充果蔬和优质蛋白;减少久坐,定期运动,保持积极情绪;出门戴好口罩,疫情期间尽量减少聚会,提倡“两点一线”。

如果大家发现自己感染了新冠,一定要注意休息;即使没有食欲,也要坚持吃一些容易消化的食物,保证充分的能量和丰富的营养,不能只喝淡粥;注意多喝水;减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪;慢慢恢复后,可进行适度的身体活动。

据生命时报

感染后为何症状有轻有重插图4

编辑 周颐光

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